今日はお二人に紹介したいストレッチがあるでち
ん？
前回大胸筋のストレッチを紹介しまちたが
一緒にほぐしやすい小胸筋ストレッチも知って欲しいでち！
大と小てことは同じような位置にあるの？
そうでち 小胸筋は大胸筋より深いところにあるんでち
あっ！最近よく聞くインナーマッスルってやつだね
でち！胸の土台となるような大きな大胸筋に対して、
小さな三角形で胸を支えるような形をしているのが小胸筋でち
ということはここも鍛えると…
バストアップ効果が期待できるでち！
小胸筋は肩甲骨から肋骨につく三角形の筋肉で
大胸筋より深いところにあるのでち
ふむふむ
肩甲骨や肩関節の動きをサポートしてくれたり、
呼吸補助筋とも呼ばれるくらい呼吸機能も助けてくれる筋肉なんでち
なかなか優秀な子ですねぇ
小胸筋が硬くなっちゃうと肩甲骨の動きが制限されちゃうので
肩こりや巻き肩、肩を上げにくくなったり
なるほど、五十肩にも関係してくるんだね
でち！ストレッチすることで肩トラブルの改善や
大胸筋と同じように呼吸機能の改善も期待できちゃうでち
小さい割に大事な筋肉なんだね
無駄な筋肉なんてないのでち！
おっとごめんね
大胸筋では前腕を壁につけまちたが、小胸筋は手のひらを壁につけるでち
左の小胸筋を伸ばす時は左手を壁につけて…
ということは右足を一歩前にだす？
でち！大胸筋と一緒でちね
そのまま肩を前にもっていくように体を倒すでち
は〜い
体を倒しながら顔も一緒に向けるとのり伸びやすいでち
これ肩から胸にかけたこの辺りのスジがすごい、伸びてる、て感じるね
手のひらをつける位置でも全然伸び間違う…！
胸筋は大胸筋の下部繊維と似てるから
壁につける手のひらの位置は肩より上がポイントでち
壁につける部位を変えるだけで伸びる筋肉が変わるって不思議だな〜
おもしろいよね
うふふっ筋肉沼にようこそでち
