あ、あと少し…!
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ツボ夫
がんばれ〜
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ツボ子
ベイビ
何してるでちか?
背中で手がつなげる?って話になってね、
ツボ夫くんがチャレンジ中なの
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ツボ子
ベイビ
ツボ子さんはできるでちか?
ほら見てみてどっちからでもいけるよ〜
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ツボ子
ベイビ
すごいでち〜!キャッキャっ
うぅっちょっと2人だけで盛り上がらないでよ…
僕もあと少しで届きそうなのにっっ
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ツボ夫
ベイビ
かわいそうでち
ここはぼくがひと肌脱ぐしかないでちね!
バブバブ…
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ツボ夫
肩関節を安定させる筋肉「棘下筋」
ベイビ
肩の動きを柔らかくするのに棘下筋(きょくかきん)ストレッチがおすすめでち!
棘下筋?
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ツボ子
ベイビ
肩甲骨の三角形から上腕をつなぐ筋肉でち
ボールを投げるときや背中に手を回したりする時に使われまちゅ!
へー
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ツボ夫
ベイビ
ここが硬くなると腕が開きにくくなったり、肩が丸まって姿勢が悪くなりまちゅ
ベイビ
右側の棘下筋を伸ばすには、右手の甲を腰にあてまちゅ
あてました!
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ツボ子
ベイビ
そこから左手で右のヒジを前に引き出しまちゅ
からのゆっくり10秒でちね
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ツボ夫
ベイビ
でち 反対側も同じでち
ベイビ
他の伸ばし方もあるでち
教えて教えて!
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ツボ子
ベイビ
右側の棘下筋を伸ばす時、
直角に曲げた右腕を、顔の前に持ってきまちゅ
拳が上?
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ツボ夫
ベイビ
そうでち その右腕に左腕を引っかけて、
ヒジの高さをキープしたまま左方向にグイッと寄せていくでち
あ〜これ結構痛いかも〜〜〜
けど離すとす〜っとする!楽しいかも!
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ツボ子
ベイビ
伸びてる感を感じやすいでちゅよね
僕もこれでスムーズな肩を目指すぞ〜!
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ツボ夫
ベイビ
このストレッチも五十肩や肩トラブルの予防にも効果的だから
気になる人はぜひ試してみてほしいでち
まとめ